Лайфхак. Как перекусить на работе и не набрать лишний вес ?

Приятного аппетита! 

Эм… То есть здравствуйте!  Тема, конечно, серьезная, потому что как можно работать по 10-12 часов без официального перерыва на обед? Ну вот так. Фармацевт – он и рецепт на китайском расшифрует, и лечение при необходимости назначит, а уж пообедать в рабочее время…  Это семечки! Кстати, семечками лучше не перекусывать. Они хоть и калорийные, но от них мусора много. 

Открываем Трудовой кодекс на странице со ст. 108. Ищем начальника и тыкаем его туда носом. Пусть читает вслух. По закону он обязан предоставлять время на обед не менее 30 минут.  Работодатель тоже не дурак и тыкнет фармацевта в последний пункт, а там сказано, что если работа не предусматривает перерыва на обед, то крутитесь как можете.  То есть право на прием пищи у вас никто не отнимает, но и про отпуск товаров забывать нельзя.

И как тут быть?  Кушать тогда, когда есть возможность. Это неправильно и вредно для организма. И чтобы снизить последствия для фигуры и пищеварения, рекомендуем воспользоваться следующими советами:

 На работе только обедать. Нередко люди, которые работают с раннего утра и до позднего вечера, набирают с собой и завтрак, и обед, и ужин.  Кушать-то хочется, что поделать. А делать этого не стоит.  Не поленитесь встать пораньше, нормально позавтракать, а придя с работы – поужинать.

 Состав пищи. Экономия времени и скорость в работе – наше все, поэтому многие обедают бутербродами с чаем, купленными пирожками и прочим фаст-фудом. Это вредно, товарищи! Особенно на регулярной основе. В лучшем случае гастрит, в худшем – язва обеспечена. Берите с собой нормальный комплект обеда – первое, второе и обязательно компот!  Уж микроволновка в аптеке должна быть, иначе попросите работодателя отменить крепостное право. 

 «Не кусочничай! Сядь нормально поешь!» – каждый слышал такую фразу в детстве от бабушки или мамы.  И вот это как бы неправильно. Из двух зол нужно выбирать меньшее, как говорится. Если вы с собой взяли только бутерброды или что-то подобное, то не нужно садиться и нормально все сразу съедать.  Это будет сильная нагрузка на желудок. Кусочничать в это случае намного безопаснее. Есть время – в 10 утра чаек с бутером ням-ням.  Еще есть время – в полдень новый перекус. Естественно, это не касается супа или кашки. Их лучше кушать сразу и полностью.

 Магазинная еда. Ну там же одна химия! Ну вот эти все салатики из просроченных продуктов, курочки гриль с истекшим сроком годности. Знаем-знаем, Рен-тв смотрим регулярно! Но как же это вкусно все-таки. Иногда, раз-два в неделю можно пообедать и магазинной едой, ничего в этом страшного нет.  Если приходится постоянно затариваться на смену в продовольственном отделе, то нужно помнить о разнообразии рациона. Лучше и полезнее будет, если 2-3 дня из 5 обед будет состоять из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей. 

Прием пищи, когда из торгового зала слышен бабушкин голос «Куда все подевались? Опять спят или едят что ли?» такое себе удовольствие.  Фармацевту приходится выкручиваться и действительно кусочничать. Главное, чтобы пища была здоровой и полезной.  Вот лучше огурчика откусите, когда совсем невмоготу, а затем (при счастливом случае отсутствия покупашек) разогрейте борщечка со свеколкой. 

Делитесь секретами в комментариях , как вы кушаете в экстремальных условиях.  Может быть вам выделяют на обед до 2-х часов (согласно ТК РФ)?  Тогда мы идем к вам работать.